Desenvolupament Humà Administracions públiques  Barcelona
Fluir amb les emocions positives.
Desenvolupament Humà Administracions públiques  Barcelona
Professionals qualificats en el camp de la psicologia i pedagogia.
Desenvolupament Humà Administracions públiques  Barcelona
Treure el millor de nosaltres.
Desenvolupament Humà Administracions públiques  Barcelona
Un equip de professionals orientats a la formació i assessorament en l'àmbit humà.

L’ESTRÈS ÉS VIDA I ÉS UNA ESTRATÈGIA D’ADAPTACIÓ

30/04/2020

Imagineu-vos que sou en una cova al costat del foc i, de cop i volta, sentiu que hi ha una bestiola pels voltants. Quan gireu el cap, veieu un lleó enorme que es tira a sobre vostre.  Automàticament el cervell donarà l’ordre de posar-se en alerta i activarà tots els mecanismes necessaris de protecció o de lluita. El vostre cos reaccionarà amb una sèrie de canvis dràstics en la vostra fisiologia. Aquesta resposta innata i automatitzada forma part de la nostra manera de funcionar com a éssers vius i s’anomena estrès.

Quan s’interpreta que s’està en una situació de perill, dificultat o temor, apareix una resposta fisiològica i també psicològica. Es produeixen canvis dels ritmes respiratori i cardiovascular, gastrointestinal i hormonal, que preparen tot l’organisme per estar alerta i adaptar-se a les situacions, tant si són reals com imaginàries. L’organisme sempre està preparat per respondre davant d’una nova exigència. La forma en què s’interpreten les experiències serà el que determinarà la conducta i els sentiments.

Hans Selye afirmà que el més important, no és allò al què ens enfrontem, sinó la manera com ho fem. Els éssers humans tenim la capacitat de decidir com reaccionar de manera conscient i amb propostes creatives, en lloc de deixar-nos arrossegar per actituds més viscerals, victimistes o reptilianes.

El concepte d’estrès s'utilitza col·loquialment per referir-se, bàsicament, a una situació de cansament, desbordament, saturació o bloqueig. L’estrès és una reacció fisiològica de l’organisme a un nou factor extern o intern que activa el sistema nerviós simpàtic.

L'estrès positiu o Eustrès  és la reacció biològica davant d’una situació que s’interpreta com a positiva i provoca alegria, energia, benestar, excitació o desig. Situacions que ens provocaran eustrès poden ser: una bona notícia, un premi, un projecte que ens apassioni, un viatge, una trobada amb persones que estimem, etc.

Encara que el nostre cos respongui físicament, el saldo d’aquesta situació, quan és positiva, permet recuperar l'equilibri ràpidament (homeòstasi).

 

Estrès negatiu o Distrès

Tenim un episodi d’estrès negatiu o distrès quan estem sotmesos a estímuls o demandes excessives que superen les pròpies capacitats d’adaptació i equilibri psico-emocional-mental. El cos necessita relaxar-se per recuperar-se dels efectes de l'estrès, harmonitzar la pròpia energia. Si estem sotmesos a un constant distrès, el cos no es recupera i acaba somatitzant o emmalaltint.

Cal incorporar en la nostra quotidianitat ingredients que ens incrementin les dosis d’eustrès per poder-nos mantenir en un estat de serenitat i equilibri interior.

Us animo a escoltar  aquest breu àudio per mantenir-vos amb serenitat.

 

És una TÈCNICA SOFROLÒGICA DE RELAXACIÓ

https://www.youtube.com/watch?v=z0Y0td6l5R8&t=6s

https://www.youtube.com/watch?v=bzQnlt_BGNE

 

Des del canal Youtube de l’ESCOLA DE VIDA de DESENVOLUPAMENT HUMÀ, anirem incorporant més tècniques i recursos per tal de conquerir més calma i serenitat.


Canal de Youtube