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Fluir con las emociones positivas.
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EL ESTRÉS ES VIDA Y ES UNA ESTRATEGIA DE ADAPTACIÓN

30/04/2020

Imaginaos que sois en una cueva junto al fuego y, de repente, siente que hay un bicho por los alrededores. Cuando gire la cabeza, ve un león enorme que se echa encima suyo. Automáticamente el cerebro dará la orden de ponerse en alerta y activará todos los mecanismos necesarios de protección o de lucha. Su cuerpo reaccionará con una serie de cambios drásticos en su fisiología. Esta respuesta innata y automatizada forma parte de nuestra manera de funcionar como seres vivos y se llama estrés.

Cuando se interpreta que se está en una situación de peligro, dificultad o temor, aparece una respuesta fisiológica y también psicológica. Se producen cambios de los ritmos respiratorio y cardiovascular, gastrointestinal y hormonal, que preparan todo el organismo para estar alerta y adaptarse a las situaciones, tanto si son reales como imaginarias. El organismo siempre está preparado para responder ante una nueva exigencia. La forma en que se interpretan las experiencias será el que determinará la conducta y los sentimientos.

Hans Selye afirmó que lo más importante, no es aquello a lo que nos enfrentamos, sino la forma en que lo hacemos. Los seres humanos tenemos la capacidad de decidir cómo reaccionar de manera consciente y con propuestas creativas, en lugar de dejarnos arrastrar por actitudes más viscerales, victimistas o reptilianas.

El concepto de estrés se utiliza coloquialmente para referirse, básicamente, a una situación de cansancio, desbordamiento, saturación o bloqueo. El estrés es una reacción fisiológica del organismo a un nuevo factor externo o interno que activa el sistema nervioso simpático.

El estrés positivo o eustrés es la reacción biológica ante una situación que se interpreta como positiva y provoca alegría, energía, bienestar, excitación o deseo. Situaciones que nos provocarán eustrés pueden ser: una buena noticia, un premio, un proyecto que nos apasione, un viaje, un encuentro con personas que queremos, etc.

Aunque nuestro cuerpo responda físicamente, el saldo de esta situación, cuando es positiva, permite recuperar el equilibrio rápidamente (homeostasis).

 

Estrés negativo o Distrés

Tenemos un episodio de estrés negativo o distrés cuando estamos sometidos a estímulos o demandas excesivas que superan las propias capacidades de adaptación y equilibrio psico-emocional-mental. El cuerpo necesita relajarse para recuperarse de los efectos del estrés, armonizar la propia energía. Si estamos sometidos a un constante distrés, el cuerpo no se recupera y termina somatizando o enfermando.

Hay que incorporar en nuestra cotidianidad ingredientes que nos incrementen las dosis de eustrés para podernos mantener en un estado de serenidad y equilibrio interior.

Os animo a escuchar este breve audio para mantenerse con serenidad.

 

Es una TÉCNICA sofrológica DE RELAJACIÓN

https://www.youtube.com/watch?v=z0Y0td6l5R8&t=6s

https://www.youtube.com/watch?v=bzQnlt_BGNE

 

Desde el canal Youtube de la ESCUELA DE VIDA de DESARROLLO HUMANO, iremos incorporando más técnicas y recursos para conquistar más calma y serenidad.


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